Teljesítmény Diagnosztika

A laktátlépcső-teszt célja az aerob és anaerob küszöbök pontos meghatározása. A fokozatosan növekvő terhelés során vérmintákból mérjük a laktátszintet, miközben figyeljük a teljesítmény, a pulzus és az anyagcsere-változások összefüggéseit. A mérés megmutatja, mely terhelési tartományokban dominálnak az aerob folyamatok, és hol kezd el jelentősen növekedni az anaerob energiaellátás szerepe. Ennek alapján pontosan meghatározhatók azok az intenzitási zónák, ahol az állóképesség fejlesztése a leghatékonyabb, illetve ahol már gyorsabb fáradásra és nagyobb regenerációs igényre kell számítani. A laktátlépcső-teszt segítségével: • egyénre szabott aerob és anaerob küszöbök határozhatók meg, • pontos pulzus- és wattzónák állíthatók be, • csökkenthető a túlterhelés és az alulterhelés kockázata, • objektíven nyomon követhető az edzésmunka hatása és a fejlődés. Ez a teszt stabil alapot ad minden célzott edzésprogramhoz, legyen szó alapozásról, teljesítménynövelésről vagy versenyfelkészülésről.

A Critical Power (CP) tesztek segítségével pontos képet kapunk arról, hogyan oszlanak meg az anyagcsere-folyamatok különböző terhelési szinteken. A teszt során wattmérővel végzett, meghatározott intenzitású terhelésekből számítjuk ki azokat a teljesítményszinteket, amelyek hosszabb távon fenntarthatók, illetve azokat, ahol az anaerob folyamatok egyre nagyobb szerepet kapnak. A CP-modell lehetővé teszi, hogy objektív adatok alapján határozzuk meg az egyéni teljesítményzónákat. Ezek a zónák nem általános képleteken alapulnak, hanem a sportoló valós teljesítőképességét tükrözik. Ennek köszönhetően az edzések célzottabbak, hatékonyabbak, és pontosan azokat az energiarendszereket fejlesztik, amelyekre valóban szükség van. A teszt különösen hasznos akkor, ha szeretnénk: • pontos wattalapú edzészónákat meghatározni, • megérteni, mely intenzitások milyen anyagcsere-terhelést jelentenek, • nyomon követni a fejlődést időről időre megismételt mérésekkel, • és optimalizálni az edzésterhelést a túl- vagy alulterhelés elkerülésével. Az aerob teszt célja az állóképességi alapok és a fáradás tűrés pontos feltérképezése. Az egyedi protokoll során az FTP alatti tartományban végzett terhelést vizsgáljuk, miközben elemezzük a teljesítmény és a pulzus viszonyát, különös tekintettel a pulzus drift alakulására. A drift megmutatja hogyan változik a szívfrekvencia az idő előrehaladtával. Ez fontos visszajelzést ad arról, mennyire stabil az aerob rendszer, milyen hatékony az energianyerés, és hogyan reagál a szervezet a tartós terhelésre. Az aerob teszt segítségével: • pontosabb képet kapunk az aerob kapacitásról, • finomíthatók az alacsony és közepes intenzitású edzészónák pulzusait • látjuk, mekkora különbség van a pulzusban pihent és fáradt állapotban

Mi van akkor, ha nem szeretnél edzővel készülni, úgy gondolod, hogy magadtól szeretnél fejlődni, mégis megakadás van? Erre az esetre van az utólagos edzés- és szezonelemzés watt alapon szolgáltatásom, amiben visszanézem az elmúlt egy szezon, vagy adott év edzéseit, és ezek alapján csinálunk pár watt alapos pályatesztet, hogy pontosabb képet kapjunk az állapotodról összeállítok neked egy kiértékelést az észrevételeimmel. Ez alapján megnézzük a gyengeségeidet, erősségeidet meghatározzuk a fő célokat, ajánlást adok, hogyan tudnád a fő limitereidet javítani, meghatározzuk, mi kell, hogy elérd a céljaidat, a kérdéseid alapján tanácsot adok, hogy miken kéne változtatnod A kiértékelést egy dokumentumban kapod, magyarázatokkal és javaslatokkal. Ezen felül a szolgáltatás része még egy 60-90 perces telefonbeszélgetés, ahol az összes kérdést át tudjuk beszélni. És, hogy pontosabban is, miket tartalmaz a csomag? • wattgörbe helyreigazítása • wattgörbe elemzése • aerob / anaerob képességek feltérképezése • fő gyengeségek meghatározása • kerékpáros profil meghatározása • sprintképességek meghatározása • fáradási mutatók meghatározása • ajánlás watt alapú edzés zónákhoz és időtartamokhoz • pedálfordulat elemzése • utólagos szezonelemzés