Most kezdenéd?

Edzésterv bringásoknak

Biztosan rengeteg kérdés felmerül benned, mi kell ahhoz, hogy kerékpáros edzéseket végezz. Önmagában attól, hogy bringázunk, nem fogunk fejlődni. Az első dolog amit fontos tudni, hogy mi a cél?

Első lépések

Ha szeretnél belevágni, kérlek, töltsd ki a jelentkezési kérdőívet. Az anamnézis lapon rengeteg dologra rákérdezek, ez segít abban, hogy tisztábban lássam a helyzetet, amiben éppen vagy. Ezután egy személyes konzultációval folytatjuk, ahol a helyére kerülnek az apró darabok a kirakósból.


Ha komolyan szeretnél sportolni, akkor szükség van egy laktát lépcsőtesztre. Erre a célra a LifeLike sportdiagnosztikai központot javaslom. 

Miért van erre szükség? Hogy tudjuk, pontosan milyen állapotban vagy, és ez alapján megfelelő pulzus és wattzónákban lehessen edzeni. Ha ez megvan, a célok és a preferenciák megbeszélése után, heti szinten küldöm az edzéstervet. Ezt a Trainingpeaks alkalmazáson belül tudod megnézni, és ide kell majd feltölteni az edzések logjait is.

Nem elég egy sima ftp teszt? Sajnos nem igazán. Az FTP csak egy a sok küszöb közül, ami nem ad tökéletes visszajelzést az állapotodról.




Edzés fázisok

Ha még kérdéseid lennének az bringás edzéstervvel kapcsolatban

Ha szeretnéd megtudni, hogy szerintem hogyan érdemes gondolkodni az edzéssel kapcsolatban, akkor olvasd el ezt a cikket arról, hogy mennyi idő kell ahhoz, hogy jobb bringások lehessünk.

Először is, egy pár információ az edzéstervvel kapcsolatban itt olvasható. Megtudhatod, mik az alap gondolatok, amikor valakinek edzéstervet készítek, milyen dolgokra figyelek, és mennyire fontos a Te személyes visszajelzésed. Mitől lesz személyre szabott az edzésed, például. Ha magára az edzéstervezés folyamatára vagy kíváncsi, akkor pedig a tudnivalók oldalon nézheted meg, mi vár rád, miután elkezdtük a munkát.

Mivel a Ride4life egy komplex metódus, nem csak azt bezséljük át, hogy mit kell bringáznod a héten, hanem tanácsokat kapsz a kiegészítű edzésekhez, erőfejlesztéshez, és versenyekhez is. Egy példa, hogy versenyek előtt átbeszéljük a pálya karakterét, és a számodra megfelelő versenystratégiát (pacing). Ugyanígy figyelembe vesszük azt, hogy a heted milyen sűrű, mennyi időd van, és mennyire vagy feszült, és a stressz mennyire hat ki az edzésmunkádra. Hogyan követem nyomon a munkádat? Elolvasom

Edzéstervezés

ALAP csomag

9 990.-

havonta
  • Heti szintre lebontott edzésterv
  • pulzus alapon
  • Versenystratégiák megbeszélése
  • Versenyek elemzése
  • 24 órás válaszadás
Extra Csomag

14 990.-

havonta
  • Alap csomag +
  • Változtatás az edzésterven hét közben is
  • Watt adatok elemzése
1-on-1 edzés / alkalom

4 990.-

/ alkalom (60-90 perc)
  • Technikai elemek begyakorlása
  • Hibajavítás
  • Videós elemzés
Superior MTB team utánpótlás csapat

Utánpótlás nevelés

A technikai jellegű edzéseket 4-5 éves kortól el lehet, sőt igazából érdemes is elkezdeni. Itt még nagy hangsúly van a közlekedésbiztonságon, egyensúly érzéken, és a játékos feladatokon. Edzésterv alapján a szisztematikus felkészülést 16 éves kortól javaslom.

Ha azt szeretnéd, hogy gyermeked megtanuljon kerékpározni, akkor hozd el hozzánk a Superior MTB team csapatába!