Kerékpáros edzéstervezés

Szeretnél fejlődni, és kiaknázni a benned lévő lehetőségeket? Érdekel, hogyan tudnál versenyeken jobb eredményeket elérni? Tudj meg többet a folyamatról!

Információk

Ride4Life

Miért éppen Ride4Life? Mert úgy gondolom, a bringázás egy életmód, amit egész életében folytathat az ember... Nem csak egy edzésterv a sok közül, hanem egy komplex megoldás arra, hogy elérd a céljaidat. Számításba veszi a teljesítményfaktorokat, dinamikusan alakítható, és személyre szabott, és a alkalmazkodik az aktuális célhaidhoz. Magában foglalja:

  • Edzéstervezés komplex módon
  • Versenystratégiák
  • Versenyek értékelése
  • Fejlődés monitorozása, visszajelzés
  • Technikai és stratégiai edzések

Miért érdemes edzővel dolgozni, és nem egy netes edzéstervet követni?


  • nem számol az egyéni Minimum Hatásos Mennyiséggel (minimum effective volume)
  • nem számol a Maximálisan Adaptálható Mennyiséggel (maximum adaptable volume)
  • emiatt nem is egyénre szabott
  • lehet hogy igen, de nagyobb valószínűséggel nem megfelelő hatású edzésinger fog érni
  • nem tudod monitorozni az edzések hatását, nincsenek visszajelzések


Ha szeretnéd megtudni, mi kell ahhoz, hogy elkezd, arról az EDZÉSTERVEZÉS oldalon olvashatsz.

Nagy Zsolt kerékpáros edző bemutatkozás

Miből tevődik össze egy jó eredmény?


 Hogyan néz ki egy edzésterv?

Edzésterv

Hogyan néz ki egy edzésterv? Mire kell figyelni? Mindenkinek egyénre szabottan készül, saját adottságai és céljai alapján.

Eredmények nyomonkövetése

Eredmények nyomonkövetése

Hiába van jó edzésterved, ha mindig ugyanazt ismételgeted, egy idő után megáll a fejlődés. Érdemes újra és újra felülvizsgálni a célokat.

Erőnléti edzés

Erőnléti edzés

Hiába vagy megáldva a legjobb állóképességgel, ha a derekad minden tekerés után megfájdul...

Mi az edzés?


A hosszútávú teljesítményfelépítés

„A hosszútávú teljesítményfelépítés a sportbeli teljesítőképesség és teljesítőkészség céltudatosan irányított fejlesztési folyamata a teljesítménysport edzés kezdetétől a sportbeli csúcsteljesítmények eléréséig. Tartalmában hangsúlyozott és szisztematikusan egymásra épülő képzési szakaszok sportágspecifikusan tervezett és kivitelezett egységes folyamata.”

Schnabel, Harre, Borde 1994.

Mi az edzés?

Az edzés az a folyamat, melynek során tervszerűen alakítjuk a sportoló teljesítőképességét és teljesítőkészségét az egészség megóvása mellett. Hozzásegíteni a sportolót a megvalósítani kívánt céljai, álmai eléréséhez. Kell tudni, honnan indul, és mi a célja!