Edzésterv bringásoknak

Most kezdenéd?

Biztosan rengeteg kérdés felmerül benned, mi kell ahhoz, hogy kerékpáros edzéseket végezz. Önmagában attól, hogy bringázunk, nem fogunk fejlődni. Az első dolog amit fontos tudni, hogy mi a cél?

Első lépések

Ha rendelkezel már terheléses vizsgálati jegyzőkönyvvel, akkor nincsen több tennivaló.

Ha komolyan szeretnél versenyezni, és nem voltál még ilyen vizsgálaton, akkor lenne szükség van egy terheléses tesztre. Erre a célra a LifeLike laktát lépcsőtesztjét, vagy Szőllősy Istvánt javaslom.

Amennyiben rekreációs sportoló vagy, és csak egészségesebben akarsz élni, vagy kevésbé kompetetív módon tekerni, akkor a céljaidnak megfelelő tesztet nálam is elvégezheted.

Miért van erre szükség? Hogy tudjuk, pontosan milyen állapotban vagy, és ez alapján megfelelő pulzus és wattzónákban lehessen edzeni. Ha ez megvan, a célok és a preferenciák megbeszélése után, heti szinten küldöm az edzéstervet. Ezt a Trainingpeaks alkalmazáson belül tudod megnézni, és ide kell majd feltölteni az edzések logjait is.

Ha szeretnél belevágni, kérlek, töltsd ki a jelentkezési kérdőívet:




Edzés fázisok

Edzéstervezés

Superior csapattag

7 990.-

havonta
  • Heti szintre lebontott edzésterv
  • pulzus alapon
  • Versenystratégiák megbeszélése
  • 24 órás válaszadás
ALAP csomag

9 990.-

havonta
  • Heti szintre lebontott edzésterv
  • pulzus alapon
  • Versenystratégiák megbeszélése
  • 24 órás válaszadás
Extra Csomag

14 990.-

havonta
  • Alap csomag +
  • Változtatás az edzésterven hét közben is
  • Watt adatok elemzése
  • Ajándék TrainingPeaks prémium előfizetés
Képességfelmérés

4 990.-

/ típus
  • Lépcsőteszt + FTP teszt
  • Decoupling állóképességi teszt
Superior MTB team utánpótlás csapat

Utánpótlás nevelés

A technikai jellegű edzéseket 4-5 éves kortól el lehet, sőt igazából érdemes is elkezdeni. Itt még nagy hangsúly van a közlekedésbiztonságon, egyensúly érzéken, és a játékos feladatokon. Edzésterv alapján a szisztematikus felkészülést 16 éves kortól javaslom.

Ha azt szeretnéd, hogy gyermeked megtanuljon kerékpározni, akkor hozd el hozzánk a Superior MTB team csapatába!